À medida que as temperaturas sobem, encontrar maneiras de se refrescar é algo essencial. O Brasil já está presenciando temperaturas dignas de verão enquanto ainda estamos na primavera, com termômetros marcando 40 graus para cima, fora a sensação térmica. Estamos literalmente derretendo e buscando dicas de como ficar o máximo refrescados possível.
O verão traz consigo a alegria dos dias ensolarados, mas também esse calor intenso e se manter fresco não é apenas uma questão de conforto; é crucial para a sua saúde e bem-estar. Desde escolher as roupas certas até a manutenção adequada da hidratação, pequenas ações podem fazer uma grande diferença para o seu dia a dia.
15 dicas de como se manter refrescado no calor
1. Mantenha-se Hidratado: Beba muita água para ajudar seu corpo a regular a temperatura, fora que beber água é essencial em qualquer estação.
2. Vista-se com Leveza: Escolha tecidos leves e cores claras que refletem o sol. Seda, algodão, cetim e linho são ótimas escolhas para não cozinhar dentro da roupa.
3. Evite o Sol do Meio-Dia: Tente permanecer em ambientes fechados, não abafados, ou na sombra durante as horas mais quentes.
4. Use Protetor Solar: Proteja sua pele dos raios UV com um bom protetor solar.
5. Prefira Alimentos Leves: Coma mais frutas e vegetais que contenham muita água.
6. Tome Banhos Frios: Um banho frio pode reduzir rapidamente a temperatura do corpo, fora que é ótimo sentir o fresquinho de acabar de sair de uma ducha gelada.
7. Mantenha Sua Casa Fresca: Use cortinas para bloquear o sol e ventiladores para circular o ar.
8. Utilize Ventiladores ou Ar-condicionado: Se você puder trabalhar ou estudar em lugares com ar também vale!
9. Modere nos Exercícios Físicos: Faça atividades físicas nas horas mais frescas do dia.
10. Proteja-se do Sol: Use chapéus e óculos de sol quando estiver ao ar livre.
11. Resfrie as Áreas de Pulso: Colocar algo frio nos pulsos pode ajudar a diminuir a temperatura corporal.
12. Evite Álcool e Cafeína: Eles podem contribuir para a desidratação, o que deixa seu corpo cansado e mais suscetível ao calor.
13. Considere um Umidificador: Isso pode ajudar a manter o ar da sua casa mais fresco.
14. Coma Menos, mas com Mais Frequência: Isso ajuda a evitar o excesso de calor gerado pela digestão.
15. Relaxe com Yoga ou Meditação: Mantenha a mente calma e o corpo relaxado.
