7 dicas para melhorar a qualidade do seu sono e te ajudar a dormir melhor

7 dicas para melhorar a qualidade do seu sono e te ajudar a dormir melhor
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Precisa de ajuda para descansar? 7 dicas de como regular o sono
7 dicas para melhorar a qualidade do seu sono e te ajudar a dormir melhor
O nosso sono impacta na disposição que temos para viver o dia, na forma em que nos relacionamos com outras pessoas e em muitas áreas da nossa rotina
A qualidade do sono pode ser atrapalhada caso beba bebidas com cafeína antes de dormir
Exercícios físicos são grandes aliados para melhorar o sono e nos ajudar a dormir melhor
Nosso sono pode ser prejudicado se ficarmos expostos à telas antes de dormir
O ideal é um ambiente escuro e silêncioso para dormir, o que ajuda na liberação de melatonina, hormônio que regula o sono
O sono pode ser melhorado, caso procure um psicólogo. Muitos dos problemas para dormir podem ter a ver com questões de saúde mental
Criar rotinas pode ajudar o nosso sono, ao regular o nosso relógio biológico, definindo horários certos para descansar
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