Meditação: 5 aplicativos para te ajudar a trabalhar suas emoções na quarentena© Getty Images
Em tempos de Coronavírus, quando vivemos em um período de incertezas e nervosismo, a meditação pode ser uma forte aliada de todos que estão confinados em casa. Ela reduz o estresse, a ansiedade e nos ajuda a lidar com as nossas próprias emoções e sensações de uma forma libertadora e muito intuitiva, promovendo o bem estar.
E, se você achava só conseguiria praticar essa atividade em algum lugar externo, estamos aqui para mostrar que todo esse universo pode ser alcançado de forma gratuita e dentro da sua própria casa. Estes são cinco aplicativos para você começar sua própria rotina de meditação:
1. Sattva
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Sistema operacional: iOS e Android
Esse é baseado nos princípios védicos, por isso, tem as meditações tradicionais e também cânticos sagrados com mantras para medo, insônia e outras várias situações.
Você ainda pode conectá-lo em relógios inteligentes e aplicativos que monitoram sua saúde e seu humor. No app, você ainda pode estabelecer seus objetivos e acompanhar o progresso por semana e por mês com um relatório completo.
2. Calm
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Sistema operacional: iOS e Android
Esse aplicativo é para todos, desde os iniciantes, até os praticantes experientes. Ele possui exercícios de poucos minutos que podem te ajudar se acalmar durante o intervalo de um dia cheio, além de meditações, aulas de alongamento e até mesmo contos para dormir.
3. Medite.se
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Sistema operacional: iOS e Android
A plataforma dele é totalmente em português, de fácil entendimento e possui meditações gratuitas para todos os tipos de praticantes. Assim que começar a utilizar, você tem sete meditações diárias disponíveis online e offline e conseguirá liberar outras conforme cumprir os desafios propostos pelo aplicativo. Ele ainda possibilita que você crie uma biblioteca com seus áudios preferidos.
4. Mindbliss
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Sistema operacional: iOS e Android
Esse aplicativo possui as opções de meditação diária, para ser feita em poucos minutos e sem continuidade, e também outras que podem se prolongar por mais de uma semana, que propõe exercícios mais aprofundados e reanimadores. Ele oferece ainda exercícios de respiração, áudios para ajudar na meditação e até hipnoterapia.
5. Vivo Meditação
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Sistema operacional: iOS e Android
As sessões desse aplicativo são guiadas por Satyanatha, o brasileiro Davi Murbach, que foi monge por sete anos em Kauai Aadheenam, um monastério indiano.
Na página inicial do app, tem uma sugestão de meditação da semana e o último pacote que você fez. A primeira etapa se chama Fundamentos e é gratuita para quem começa no Vivo Meditação por uma semana.
Depois dela, o app é separado em três seções: Essenciais, Momentos e Jornada. Durante a meditação, você pode escolher uma trilha sonora (Om, Natureza, Chuva ou Música). Há uma versão grátis, que te permite conhecer o aplicativo e ainda fazer uma nova meditação por semana.
